Pek çoğumuz için, bazı yiyecekleri diyetimizden çıkartmak oldukça zordur. Bu nedenle, bazı yiyeceklerin yerine kullanılabilecek alternatifleri bilmek önemlidir. Bazı ikameler hakkında bilgi sahibi olabilirseniz, yoksunluk çekmeksizin kilo vermenize yardımcı olacak çok sayıda yemek tariflerini kolayca hazırlayabilirsiniz. İşte bunlardan bazıları;
- Şeker yerine stevia veya eritritol
- Pirinç yerine karnıbahar pirinci (rendelenmiş karnıbahar çiçekleri)
- Patates cipsi yerine kabak cipsi, peynir cipsi veya keto unlarıyla yapılmış cipsler
- Un yerine badem veya hindistan cevizi unu ya da öğütülmüş keten tohumu
- Hamburger ekmeği yerine avakado veya marul
- Kola yerine madensuyu veya soda
- Yulaf ezmesi yerine karnıbahar ezmesi
- Makarna yerine spiralize edilmiş kabak
- Ekmek yerine keto ekmeği
- Süt yerine badem sütü
- Mısır gevreği yerine chia pudingi
- Patates püresi yerine karnıbahar veya brokoli püresi
- Glütenin tutuculuğu yerine karnıyarık otu tozu (psyllium husk)
- Kıvam vericiler yerine ksantan gam